5 tips om je ritme weer op te pakken

Publicatie datum 07-09-2021 14:38:05
Categorie Orangefit , Social Media

Nu de vakanties zo goed als over zijn, proberen we ons ritme weer op te pakken. Met een vast ritme zit je lekkerder in je vel en voelt het alsof dingen ‘vanzelf’ gaan. De ene keer gaat dit makkelijker dan de andere keer. Heb je moeite om weer in je ritme te komen? Of wil je tips om zo snel mogelijk je ritme weer op te pakken? In dit artikel helpen we je!

1. Begin nu

Heel simpel. Begin nu! Het begin is het moeilijkst. En voelt het zwaarst. Maar hoe langer je wacht, hoe moeilijker het is om weer in je ritme te komen. Echt waar. Let’s go dus! Begin weer met bewegen en je gezonde eetgewoontes. Thank yourself later

2. Weer even in komen

Het duurt even om weer in je ritme te komen. Zo’n één tot drie weken. Hoe eerder je dit accepteert, hoe eerder je weer in je ritme zit. Wees niet te streng voor jezelf. Probeer ook te genieten van het feit dat je weer goed bezig bent en van de progressie die je maakt.

Als je weer een aantal weken hebt gesport, of gezond hebt gegeten, zal je merken dat je kracht weer terug komt, dat sporten makkelijker gaat of dat je een stuk minder trek hebt in ongezonde producten. Dingen gaan dan weer meer ‘vanzelf’.

3. Een jaar heeft 365 dagen

Je hebt net een lekkere vakantie aan de rug en besluit meteen, of na een aantal weken, de draad weer op te pakken. Vanaf dat moment heb je de knop omgezet en wil je meteen terug naar je oude niveau. Maar dat zit je niet. Dit kan confronterend zijn en mogelijk leiden tot frustraties.

Maar, blijf chill :) Een jaar heeft 365 dagen en 52 weken. Het is heel normaal om een aantal weken ‘in te moeten komen’. Je kan in de dagen en weken daarna zo ongelooflijk veel bereiken. En trouwens, het zal je verrassen hoe snel je weer vooruitgang boekt en hoe snel je het oude ritme weer te pakken hebt!

4. Stel doelen voor jezelf

Kom je lastig in je ritme? Of heb je weinig motivatie? Het hebben van een doel werkt motiverend en zorgt voor focus. Ook geeft het voldoening als je ziet dat je progressie maakt of als je je doel bereikt. Oftewel: het hebben van een doel, er naar toe werken en het vervolgens halen maakt ons gelukkig.

5. Wees consistent

Heb je de motivatie weer gevonden? Super! Dan is het nu belangrijk om dit vol te houden en te zorgen voor consistentie. Ze zeggen ook wel eens ‘consistency is key’. En dat is echt zo.

Spreek daarom met jezelf af hoe vaak je in de week wil sporten en houd je hier aan. Hetzelfde geldt met gezond eten. Als je een paar dagen ‘cheat’ of een aantal keer het sporten overslaat is de kans groot dat je niet in je ritme komt. Het gevolg is het jojo-effect. Beginnen, stoppen. Beginnen, stoppen. Binnen, stoppen. Enzovoort. Dit werkt zeer demotiverend en wil je absoluut voorkomen.

Bron: Orangefit