Back 2 school!

Publicatie datum 27-08-2024 16:08:33
Categorie Info

Tijd om weer naar school te gaan! Hier zijn 8 tips om weer in de routine te komen.

Het is weer zover. De zomervakantie is voorbij en het nieuwe schooljaar staat voor de deur. Voor veel kinderen, jongeren en hun ouders kan dit een stressvolle periode zijn. Nieuwe klassen, leraren, vrienden maken en wennen aan een ander ritme na de vakantie kan behoorlijk overweldigend zijn. Maar geen zorgen, wij van Bach RESCUE hebben 8 handige tips om de back-to-school stress te verminderen en er een soepele overgang van te maken.

1. Begin op tijd met voorbereiden

Wacht niet tot het laatste moment met het kopen van schoolspullen, kleding en andere benodigdheden. Begin een paar weken van tevoren al met het maken van lijstjes en het rustig aanschaffen van alles. Zo voorkom je last-minute stress en paniek om alles op tijd geregeld te hebben.

2. Praat over de aankomende veranderingen

Ga in gesprek met je kinderen over wat ze kunnen verwachten in het nieuwe schooljaar. Bespreek zaken als nieuwe vakken, leraren, eventuele zorgen die ze hebben en dingen waar ze naar uitkijken. Door er open over te praten help je ze mentaal voorbereiden en geef je ze de kans om hun gedachten en gevoelens te uiten.

3. Breng alvast een bezoekje aan school

Is je kind naar een nieuwe school of klas? Probeer dan voor de eerste schooldag al even samen te gaan kijken. Laat ze alvast de weg naar school of het nieuwe klaslokaal zien. Dat maakt de eerste schooldag minder spannend en onwennig.

4. Stel een routine op

Structuur en voorspelbaarheid geven houvast en verminderen stress. Stel daarom een vaste dagelijkse routine op met vaste tijden voor opstaan, ontbijten, naar school gaan, huiswerk maken, avondeten en naar bed gaan. Probeer in de laatste vakantieweek al in dit ritme te komen, zodat de overgang minder abrupt is.

5. Maak tijd voor ontspanning

Met alle drukte rondom school is het belangrijk om ook voldoende rustmomenten in te plannen. Plan dagelijks tijd in voor leuke, ontspannende activiteiten zoals sporten, een hobby, sociale contacten of gewoon even niets doen. Dit helpt stress verminderen en draagt bij aan een goede mentale balans.

6. Zorg voor voldoende slaap

Een goede nachtrust is cruciaal voor het omgaan met stress. Zorg ervoor dat kinderen op tijd naar bed gaan en voldoende uren slaap krijgen. Is in slaap komen lastig door alle spanning? Probeer dan eens de nieuwe Bach RESCUE Nacht Spray zonder alcohol (7ml). Deze natuurlijke spray bevat geen alcohol en is ook geschikt voor kinderen.

7. Plan leuke activiteiten om naar uit te kijken

Geef kinderen iets om naar uit te kijken. Plan regelmatig leuke uitjes of activiteiten in het weekend of na schooltijd. Zo doorbreken ze de sleur en hebben ze iets positiefs om naar uit te kijken, wat helpt bij het verminderen van stress.

8. Moedig sociale contacten aan

Sociale steun is belangrijk voor het omgaan met stress. Moedig kinderen aan om vriendschappen te sluiten en onderhouden. Organiseer bijvoorbeeld speelafspraakjes of moedig ze aan om zich aan te sluiten bij een sport of andere buitenschoolse activiteiten.

Bron:

Bach Rescue

https://www.bachrescue.nl/blog/post/back-2-school