Even opfrissen! Dit is waarom hydrateren zo belangrijk is

Publicatie datum 01-06-2021 10:20:05
Categorie Orangefit , Social Media

Iedereen weet dat we voldoende moeten drinken en goed moeten hydrateren. Ons lichaam bestaat namelijk voor meer dan de helft uit vocht. Maar waarom is het ook alweer zo belangrijk? Vandaag frissen we je geheugen op en vertellen we je een aantal feitjes die je waarschijnlijk nog niet wist!

Vocht en drinken

Je lichaam bestaat voor 55 tot 60% uit water. Bizar hè? Toch is het zo (1)! Al dat vocht is nodig voor een goede werking van je lichaam. Verderop in dit artikel zal je zien waar dit water allemaal voor wordt gebruikt.

Dag en nacht verlies je veel vocht. Bijvoorbeeld door te zweten en te plassen. Om gezond te blijven, is het belangrijk om dit ook weer aan te vullen. Een gemiddelde volwassene wordt daarom geadviseerd om gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag drinken (2). Als je veel sport (of veel in warme ruimtes bent) transpireer je meer en is het dus belangrijk om nóg meer te drinken. 

Waarom hydratatie zo belangrijk is

Hydratatie is nodig om je lichaam optimaal te laten functioneren. We sommen 10 redenen op waarom hydrateren zo belangrijk is.

  1. Lichaamstemperatuur reguleren – Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, zal je gaan zweten. Zo houdt het lichaam zichzelf koel. Om dit regulatieproces goed te laten functioneren, is het wel belangrijk om het verloren vocht weer aan te vullen.
  2. Betere fysieke prestaties – Tijdens het sporten kan je wel 6 tot 10% vocht verliezen (3)! Wanneer dit niet voldoende aangevuld wordt, zal je sneller moe worden en kan je zelfs oververhit of uitgedroogd raken. Dat is niet bevorderlijk voor je prestaties.
  3. Verbetert het geheugen – Ook voor een goede mentale gezondheid is voldoende vocht van essentieel belang! Uit onderzoek blijkt dat te weinig water drinken ten koste gaat van focus, alertheid en je kortetermijngeheugen (4).
  4. Mooie huid – Door voldoende water te drinken blijft de huid gehydrateerd en stralend. Uitdroging herken je onder andere aan een droge huid (5).
  5. Aanmaak van speeksel – Om goed te kunnen eten, is het belangrijk dat je mond vochtig blijft. En het voelt gewoon een stuk prettiger dan een droge mond. Maar om speeksel aan te maken, moet je wel voldoende vocht binnenkrijgen!
  6. Gewrichten soepel houden – Gewrichtsvloeistof helpt om wrijving tussen gewrichten te verminderen. Zo kunnen gewrichten soepel en flexibel bewegen. Ook deze vloeistof bestaat voor een groot deel uit water. 
  7. Stopt het 'hongergevoel' – Ken je dat gevoel? Denken dat je honger hebt maar na een glas water is je hongergevoel weg. Dit was een teken dat je te weinig had gedronken!
  8. Spijsvertering – Drinken helpt je lichaam om voor, tijdens en na het eten het voedsel makkelijker af te kunnen breken (7). Zo kan je eten beter verteerd worden en kunnen voedingsstoffen beter opgenomen worden.
  9. Afvalstoffen kwijtraken – Door middel van ontlasting raakt je lichaam zijn afvalstoffen weer kwijt. Ook daar is voldoende vocht belangrijk voor!
  10. Circulatie van stoffen – Vocht verplaatst voedingsstoffen en zuurstof door je hele lichaam. Door voldoende vocht binnen te krijgen zorg je dat je bloedsomloop optimaal kan werken.

Uitdroging

Wanneer je lichaam meer vocht kwijtraakt dan het binnenkrijgt, kan je uitgedroogd raken. Dit heeft een negatieve invloed op essentiële lichaamsfuncties en wil je dus voorkomen. Kijk nog maar eens naar de lijst hierboven!

De meeste mensen drinken gedurende de dag voldoende, maar het is toch belangrijk om in de gaten te houden. Zeker wanneer je sport, ziek bent of wanneer het erg warm is.

Heb je het vermoeden dat je misschien niet genoeg drinkt? Kijk dan eens of je de volgende symptomen herkent (8):

  • Je hebt dorst;
  • Je ogen, mond, lippen of huid voelen droog aan;
  • Je voelt je duizelig of hebt hoofdpijn;
  • Je bent vermoeid of minder 'scherp';
  • Je hoeft maar weinig naar de wc;
  • Je urine is erg donker van kleur en ruikt sterk;

Bron: Orangefit

Deel deze tip