Van zomertijd naar zomerslaap: tips voor een heerlijke nachtrust!

De zomertijd komt eraan! Op 30 maart zetten we de klok een uur vooruit, en hoewel we van die extra uurtjes zonneschijn kunnen genieten, kan het ook voor wat extra uitdagingen zorgen als het gaat om je slaap. Voor velen is het aanpassen aan de kortere nachten en langere dagen niet altijd even makkelijk. Vooral wanneer het licht in de slaapkamer je slaap verstoort of je biologische ritme in de war raakt. En dat geldt niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen die moeite hebben met het aanpassen aan de nieuwe slaapcyclus.

Maar geen zorgen! Er zijn oplossingen die je kunnen helpen om je nachtrust weer op de rit te krijgen. Bach RESCUE^®  Nacht Spray en de druppels zijn daar een perfect voorbeeld van.

Wat doet het veranderende licht met je slaap?

Met de komst van de zomertijd verandert ook de hoeveelheid natuurlijk licht die we krijgen. Langzaam worden de dagen langer en dat kan invloed hebben op je slaapritme. De ochtendzon schijnt eerder je slaapkamer binnen en kan je biologische klok verstoren, waardoor je eerder wakker wordt en waarschijnlijk impact heeft op het aantal slaapuren per nacht. Maar ook in de avond is het in de zomer vaak nog licht als je naar bed wil gaan wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen, vooral als je al gevoelig bent voor slaapstoornissen. Dit effect is nog sterker bij kinderen, die vaak gevoeliger zijn voor veranderingen in hun routine.

Bijvoorbeeld: als je slaapkamer veel zonlicht krijgt in de vroege ochtend, kan dit ervoor zorgen dat je hersenen denken dat het tijd is om op te staan, zelfs als het nog midden in de nacht is volgens je biologische klok. Dit kan leiden tot onrustige nachten en een onvolledige nachtrust.

Tips voor een betere slaap voor langer wordende dagen

Do's:

• Verduister je slaapkamer: zorg ervoor dat je slaapkamer donker genoeg is, vooral als je te maken hebt met vroege ochtendzon. Gebruik verduisterende gordijnen of een slaapmasker om je te helpen je slaapcyclus niet te verstoren.
• Maak gebruik van Bach RESCUE^®  Nacht Spray of druppels: deze natuurlijke oplossing met vijf Bach Bloesems kan je helpen om in de avond te ontspannen en je voor te bereiden op een rustige slaap. Een paar sprays of druppels onder je tong kan wonderen doen om je zenuwen tot rust te brengen.
• Creëer een ritueel: zorg voor een rustige overgang naar de nacht door een ontspannend bed ritueel te creëren. Denk aan het lezen van een boek, luisteren naar rustgevende muziek, of het nemen van een warm bad.
• Houd je slaapkamer koel: zomernachten kunnen warm zijn, en een te warme kamer kan je slaap verstoren. Zet een raam open of gebruik een airco of ventilator om de temperatuur in de kamer aangenaam te houden.
• Draag luchtige kleding: warme pyjama’s of nachtjaponnen kan je tijdens de zomermaanden maar even inruilen voor luchtige kledij. Gebruik linnen of zijden deze geven van nature al een verkoelend effect.
• Melatonine als extra ondersteuning: In combinatie met natuurlijke oplossingen zoals Bach RESCUE^®  Nacht Spray of druppels kan melatonine tijdelijk helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren, vooral wanneer hun biologische klok uit balans door de overgang naar de zomertijd.

Don'ts:

• Gebruik elektronische apparaten voor het slapengaan: het blauwe licht van je telefoon, tablet of computer kan je melatonineproductie verstoren, wat de kwaliteit van je slaap beïnvloedt. Probeer minstens een uur voor het slapengaan schermen te vermijden.
• Drink geen cafeïne of nuttig zware maaltijden: vermijd cafeïne of zware maaltijden in de uren voor je bedtijd. Dit kan je lichaam stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
• Vermijd te veel daglicht vlak voor het slapengaan: Hoewel je van de zon kunt genieten overdag, is het belangrijk om te voorkomen dat je vlak voor het slapengaan te veel helder licht krijgt. Dit kan je biologische klok verder verstoren.
• Drink niet te veel alcoholische dranken: alcohol kan een negatieve invloed hebben op je slaapkwaliteit, hoewel het je aanvankelijk misschien helpt om in slaap te vallen, kan het echter verstorend werken zodra je in een diepere slaapfase komt.

Bach Rescue voor het hele gezin

Niet alleen volwassenen hebben last van slaapproblemen door het veranderende ritme, ook kinderen kunnen moeite hebben met de overgang naar de zomertijd. De Bach RESCUE^® Nacht Spray en Druppels zijn volledig natuurlijk en veilig voor het hele gezin, inclusief baby’s en kinderen. Een paar sprays op hun kussen of een paar druppels in hun drankje kan ze helpen om tot rust te komen en gemakkelijker in slaap te vallen.

Waarom kiezen voor Bach RESCUE^®  Nacht?

• Bevat 5 originele Bach Bloesems in een flesje of spray voor een heerlijke nachtrust: De unieke mix van Bloesems is ontworpen om je te helpen ontspannen en je innerlijke rust te vinden.
• 100% natuurlijk, zonder verslavende werking: De Bach RESCUE^®  producten zijn veilig en effectief, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over bijwerkingen of afhankelijkheid.
• Geschikt voor het hele gezin: Van baby’s tot volwassenen, Bach RESCUE^® Nacht is een zachte oplossing voor iedereen die behoefte heeft aan een betere nachtrust.
• Makkelijk te gebruiken: Het is heel simpel. Gebruik een paar sprays voor het slapengaan of druppels onder de tong om je voor te bereiden op een rustige nacht.

Klaar voor de zomertijd?

Dus, ben jij klaar voor de zomertijd? Door je slaapkamer in te richten voor een goede nachtrust en Bach RESCUE^®  Nacht te gebruiken, kun je die overgang soepeler maken. Slaap zacht, ook als de klok vooruit gaat – je zult merken hoe veel beter je slaap wordt, zowel voor jou als voor de rest van je gezin.

Slaap lekker!

Bron:

Bach Rescue

https://www.bachrescue.nl/blog/post/zomertijd-slaaptips-nachtrust

Gerelateerde producten

Rescue gummies nacht Bach

Rescue Kids Nacht druppels Bach

Rescue Nacht Bach

Rescue Remedy Nacht spray zonder alcohol Bach