Tranende ogen, niesbuien, jeuk aan het gehemelte, een loopneus en de energie van een slak; hooikoorts komt met een symptoompakket waar je niet bepaald voor zou tekenen. Toch kampt jaarlijks ruim 25 procent van de Nederlanders in meer of mindere mate met hooikoorts. En al zouden veel mensen het verband niet direct leggen, leefstijl speelt hierbij een belangrijke rol.
3. Verbeter je voedingsinname4. Verminder stress
Eén opgerakeld cliché, maar daardoor niet minder belangrijk. Histamine oefent namelijk een direct effect op de bijnieren uit. De bijnieren produceren het hormoon cortisol. Hoe hoger het histamine gehalte in het lichaam, des te meer cortisol de bijnieren afgeven. Deze verhoogde status resulteert op den duur in een zogenoemde bijnier-uitputting. Hierbij maken je bijnieren te weinig cortisol aan om je histamine aanmaak te remmen. Hoewel er verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan een verhoogd stressniveau, zijn er manieren om stress te verminderen.
Hoe blijf je stress de baas?
- Hanteer een vast slaap-waak ritme
- Eet gezond, vers en gevarieerd
- Beweeg regelmatig
- Ontspan doormiddel van meditatie of mindfulness
- Focus je maar op één ding tegelijkertijd
- Maak planningen
- Maak tijd vrij voor de dingen die je ontspannen en plan dit, net als je andere taken, in
5. Doe een allergietest!
Hooikoorts is een seizoensgebonden allergie. De meeste hooikoortspatiënten ervaren een symptomenpiek tussen april en augustus; het moment waarop de meeste pollen in de lucht zijn. In welke periode symptomen zich bij jou manifesteren is afhankelijk van de soort pollen waarvoor je allergisch bent. Met uitzondering van december en januari zijn de bloeiperiodes van planten, bomen en grassen verspreidt over het jaar. Het kan dus zeker geen kwaad om bij een orthomoleculair arts ten rade te gaan op welke specifieke pollen je reageert. Ook websites als pollennieuws.nl kunnen je van ondersteunende informatie voorzien.
6. Verminder de aanraking met allergenen
Wanneer je weet welke pollen een overreactie bij jou veroorzaken, is het zaak de blootstelling hieraan tot een minimum te beperken. Dit betekent niet dat je als een kluizenaar binnen moet blijven, maar er zijn wel een aantal manieren om je blootstelling aan pollen te verkleinen:
Hoe verklein je de aanraking met pollen?
- Hang je was niet buiten te drogen
- Draag een zonnebril wanneer je buiten bent (je ogen zijn onderdeel van de eerstelijns barrière)
- Houd in de namiddag, wanneer de pollenconcentraties het hoogst zijn, de ramen gesloten. Bij voorkeur lucht je het huis vroeg in de morgen.
- Vermijd planten en bloemensoorten die een kruisallergie kunnen veroorzaken
- Douche voor het slapengaan de pollen goed van je af
- Kleed je bij voorkeur om op een vaste plek in het huis, zoals de badkamer
- Vermijd voeding die een kruisallergie kan veroorzaken (histamine-dieet blog)
- Gebruik een diffuser in huis met kwalitatief goede etherische oliën, zoals eucalyptus, tea-tree, pepermunt, rozemarijn, kamille, citroen, lavendel, ceder en cypres.
- Vermijd irriterende stoffen die de slijmvliezen prikkelen, zoals sigarettenrook, parfum en verf.
- Ga uitwaaien op het strand. De concentratie pollen aan zee is een stuk lager dan op andere plekken.
Kortom
Hooikoorts is een serieuze aandoening waar ontzettend veel mensen mee te kampen hebben. Het is dan ook niet vreemd dat antihistaminica tot een van de meest voorgeschreven medicamenten wereldwijd behoren. En dat terwijl leefstijlaanpassingen een hoop verlichting kunnen brengen. Met deze zes tips heb je in elk geval het juiste gereedschap in handen om hooikoorts de baas te blijven!
Bron: Ortho Health Foundation
KlantenService